Realitzar-se una bona higiene dental diària és essencial per conservar la salut de les nostres dents i genives. En fer-nos una bona rutina de cura bucal prevenim les càries, i també ens protegim contra malalties periodontals, el mal alè i altres complicacions.
- Raspallar-se les dents correctament
La base de qualsevol rutina d'higiene dental és fer un bon raspallat, però és molt comú no fer-ho de la manera correcta. Això fa que es deixin residus de placa bacteriana i que augmenti el risc de problemes dentals, per això us expliquem els consells perquè el raspallat sigui eficaç:
- triar un raspall de truges mitjanes que no faci malbé les teves genives ni l'esmalt dental. La mida del capçal ha de ser la correcta per arribar a totes les àrees de la boca.
- Usar la quantitat de pasta dental adequada, que ha de ser de la mida dun pèsol. Assegureu-vos que contingui fluor, un mineral essencial per enfortir el vostre esmalt i prevenir les càries.
- la tècnica que usem per al raspallat és molt important. Recomanem la Tècnica de Bass Modificada que consisteix a col·locar el raspall en un angle de 45 graus i en posició horitzontal pel que fa a les teves dents, així les truges del raspall arriben a la zona d'unió entre la dent i la geniva (solc gingival) on s'acumula gran quantitat de placa dental. Realitzem llavors moviments suaus de manera horitzontal a la cara externa de les dents fent especial èmfasi al solc gingival i afegim moviments d'escombrada sempre de la geniva a la dent i quan hàgim acabat fem el mateix a la cara interior. És important que durant aquests moviments no fem massa pressió per no fer malbé les genives, ja que podem causar retraccions gingivals.
- No ens podem oblidar de la llengua, lloc on s'acumulen molts dels bacteris que provoquen el mal alè, per això es recomana usar el mateix raspall o sinó raspadors linguals que són instruments dissenyats específicament per netejar correctament la llengua.
- I finalment, la seva Freqüència ha de ser almenys dues vegades al dia, sent preferible que sigui després de cada àpat.
- La durada ha de ser almenys dos minuts, dedicant temps a cada secció de la boca.
2. La importància del fil dental
A la nostra higiene dental diària no podem oblidar-nos del fil dental, ja que aquest permet netejar les àrees entre les dents on no podem arribar amb el raspall.
- La quantitat de fil que usem és important, ja que hem de tallar aproximadament 45 cm, enrotllar la major part al voltant dels dits mitjos de les dues mans, i deixar uns 4 cm de fil per treballar.
- També importa com fem la inserció i el moviment: Hem de subjectar el fil fermament entre els dits polzes i índexs; Introduir el fil suaument entre les dents, seguint la corba natural; Fer un moviment de vaivé i lliscar el fil cap amunt i avall contra la dent; Assegureu-vos de netejar també sota la línia de les genives amb compte.
- Su ús diari és molt important així que feu-lo servir almenys una vegada al dia, preferiblement a la nit.
- També podem fer servir altres instruments per a la higiene interdental com els raspalls interdentals, molt recomanats per a pacients amb malaltia periodontal (hi ha moltes mesures i mides en funció de l'espai interdental de cada pacient) o arcs de fil dental.
3. Ús d'esbandidas bucals
Les esbandidas bucals són el complement ideal per a la teva rutina d'higiene dental, ja que ajuda a eliminar bacteris que no podem assolir amb el raspallat o fil dental.
- Cerca glopeigs que continguin fluor per ajudar a enfortir l'esmalt i prevenir les càries.
- Si tens problemes de genives o mal alè una esbandida antibacterià t'ajudarà a reduir la placa i la tosca.
- Les esbandidas sense alcohol són més suaus i no causen irritació a les genives, ideals per a persones amb la boca seca o sensibilitat.
Hem de fer-lo servir una o dues vegades al dia, després de realitzar-se el raspallat i l'ús del fil dental. Amb una durada de 30 segons ens assegurarem que el líquid arribi a totes les àrees, i no ens hem d'esbandir després amb aigua, ja que podria reduir-ne l'efectivitat.
4. Quan i com canviar el teu raspall de dent
El raspall de dents és una eina clau a la higiene dental, però la seva efectivitat va disminuint amb el pas del temps.
- Hem de canviar-ho cada tres mesos, o abans si les truges estan visiblement desgastades.
- Després d'haver passat una malaltia és aconsellable canviar el raspall de dents per evitar que els bacteris o virus es mantinguin.
- Si notes que les truges estan doblegades o esfilagarsades també serà signe que ja no neteja de manera efectiva i haurem de canviar-ho.
Per cuidar-lo correctament l'hem de mantenir en posició vertical ia l'aire lliure perquè s'assequi totalment. Tampoc ho hem de compartir mai amb altres persones, ja que això provocarà la transmissió de bacteris i malalties.
5. Raspall tradicional vs. Raspall elèctric
L'elecció entre un raspall de dents tradicional o un d'elèctric dependrà de les necessitats i preferències personals de cadascú.
El raspall tradicional:
- El raspall tradicional és més econòmic i accessible.
- Et permet tenir gran controlar sobre la pressió que apliques durant el raspallat.
- és més lleuger i fàcil de portar, cosa que el converteix en ideal per als viatges.
El raspall elèctric:
- Poden ser més efectius en l'eliminació de placa i en la neteja d'àrees difícils, especialment amb els de capçal giratori o oscil·lant.
- Són l'opció perfecta per a persones amb mobilitat reduïda a les mans, ja que és més fàcil d'usar.
- Molts raspalls elèctrics inclouen temporitzadors que ens asseguren una durada de raspallat adequada.
- Alguns raspalls incorporen també el sensor de pressió per evitar que exerceixis massa pressió i puguis danyar els teixits tous com les genives per evitar les retraccions gingivals.
Si tens una tècnica de raspallat adequada podrà ser suficient que facis servir un raspall tradicional. Tot i això, un raspall elèctric podria oferir-te una neteja més eficient i fàcil.
En conclusió, una bona higiene dental és la clau per mantenir el teu somriure sa, mantenint unes dents i genives en òptimes condicions.
A part d'aquestes cures a casa, recorda que és fonamental visitar el teu dentista regularment per fer les revisions i els professionals. Per això mateix t'esperem a Vallblanc per començar a cuidar el teu somriure.